Hayatın içinde pek çok şeye yetişmeye çalışırken kendimize ne kadar zaman ayırıyoruz?

Günlük sorumluluklar, beklentiler, ilişkiler, düşünceler ve duygular arasında bazen kendimizden uzaklaşabiliyoruz. Ne hissettiğimizi, neye ihtiyaç duyduğumuzu ve aslında nasıl bir yaşam istediğimizi fark etmekte zorlanabiliyoruz.

İç Ayar; kendini daha yakından tanımak, duygularını anlamak, ihtiyaçlarını fark etmek ve kendinle daha sağlıklı bir ilişki kurmak isteyenler için hazırlanmış 21 günlük bir uygulama rehberidir.

Bu kitapta nefes farkındalığı, beden farkındalığı, mindfulness çalışmaları, meditasyonlar ve yazma egzersizleriyle kendine dönmek için küçük ama anlamlı adımlar atacaksın.

Düşüncelerini yargılamadan gözlemlemeyi, duygularının ardındaki ihtiyaçları keşfetmeyi, kendine daha anlayışlı yaklaşmayı ve hayatında gerçekten önemli olan değerlere yeniden bakmayı deneyimleyeceksin.

Bu bir anda değişme vaadi değil; kendini tanımaya, anlamaya ve hayatında daha bilinçli seçimler yapmaya davet.

21 gün boyunca kendine eşlik etmeye hazır mısın?

Bu kez kendi elinden tut.