Kitabın konusu, halk oyunları uygulamalarının su egzersizi modeli olarak geliştirilmesidir. Bunun için Türkiye genelindeki bar, halay, horon, karşılama ve zeybek olan ana oyun türleri seçilmiştir. Karadaki halk oyunlarının hareket biçimleri su ortamına uyarlanmıştır. Su egzersizi olarak kullanılması için seçilen halk oyunu figürlerinde yer alan denge, sıçrama, adımlama ve çömelme gibi hareketler ile sedanter bireylerin günlük yaşantılarındaki hareketleri destekleyen egzersiz modelleri geliştirilmiştir.