Zihnimiz tıpkı bir yavru köpeğe benzer. Biz bir şeye dikkat etmeye çalıştığımızda, o hop diye başka bir yere koşabilir

Bazen geçmişteki bir anıya , bazen gelecekteki bir endişeye, bazen de bir sese, oyuncağa...

Ama Merak etme, onu eğitmenin yolları var!

Tıpkı yavru bir köpeği eğitir gibi 

Şefkatle , sabırla , nezaketle ve bolca tekrarla zihnimizi de eğitebiliriz! Bu kitap tam da bunun için yazıldı.

Her bölümde seni bekleyen hikayeler, oyunlar, minik görevler ve sesli meditasyonlarla; zihnine sevgiyle yaklaşmayı, duygularını dinlemeyi dikkati nazikçe yönlendirmeyi öğreneceksin. Bazen burnunla nefesi, bazen kulağınla rüzgarı bazen kalbinle bir duyguyu fark edeceksin.

Ve belki de en önemlisi...

Kendinle dost olmanın ne kadar kıymetli olduğunu hatırlayacaksın.            

Yavru köpeğini gezmeye çıkarma zamanı!

 Hazırsan, "Şu an" başlıyoruz.